Mais pourquoi je stress !!!??? Au secours.......!!!!

Il fait froid, il pleut.... j'ai de moins en moins envie de quitter mon lit le matin.... l'idée même d'aller bosser me déprime ! Et puis je ne me trouve vraiment pas terrible en ce moment... je n'ai qu'une envie rester 1h sous la douche bien chaude, me faire une bonne orgie de gâteaux et retourner sous la couette. Et bien alors qu'est ce qui se passe donc !?

Rien de grave.... je vous rassure.... un phénomène naturel qui fait de nous des êtres cycliques. Et non ce n'est pas cliché c'est vrai, l'automne est LA saison déprimante, rapport sûrement avec les arbres qui se défeuillent, la pluie, le froid qui arrivent et l'année qui finit. A cela on peut rajouter, les premiers microbes et virus pré-hivernaux, ainsi que nos carences et le tour est joué ! C'est sûr qu'on a plus envie de se camoufler sous des couches de laines que de sortir les bottes et les petites robes !!

Pour certain, on va même aller plus loin, beaucoup d'entres nous sont des adeptes du stress....

Le stress est un terme inventé par Hans Selye ( un chercheur époque moitié du XX siècle) pour désigner une tension extrême. On a parfois tendance à penser qu'il est mauvais pour nous mais ce n'est pas toujours le cas.

Il existe un bon stress comme il existe un mauvais stress, et tout le monde ne réagissant pas de la même façon, on peut avancer qu'il existe une donnée subjective à prendre en compte lorsque l'on évoque le stress.

Les causes du stress :

Que l'on appréhende le stress dans son aspect personnel ou bien dans son aspect professionnel, on note que les deux domaines principaux sont organisationnel et relationnel.

Les symptômes du stress :

Dès l'apparition des premiers symptômes du stress, il faut prendre des mesures pour se soigner efficacement et pour prévenir et gérer un stress plus important. Pour cela, il est important de reconnaître les symptômes liés au stress.

Les risques dus au stress :

Les risques encourus par notre santé ne sont pas négligeables. Il est donc capital de soigner ou prévenir le stress efficacement si l'on ne veut pas voir sa santé mentale puis physique se dégrader et si l'on veut éviter la maladie.

Les solutions contre le stress :

Pour soigner les symptômes du stress ou pour les prévenir, il est possible d'entreprendre son programme antistress en devenant son propre coach.

Mais si la tâche vous semble difficile, il vaut mieux utiliser les méthodes préventives telles que : les médecines douces, la pensée positive, une alimentation adaptée ou d'autres méthodes faciles à utiliser.

Que faire en cas d'urgence ?

Soigner un stress devenu pathologique nécessite de consulter pour avoir un avis médical. Aussi, si vous constatez que la prévention ne suffit pas à votre cas, demandez l'avis de votre médecin. Il peut être utile, dans des cas précis, d'entamer une psychothérapie.

Mais ici, on est concret et on vous donne des ptits conseils simples pour votre vie de tous les jours :

* travail domestique épuisant = Dans la mesure du possible je délègue, ou je repousse à plus tard les choses qui m'épuisent vraiment

* trop de déplacements pour véhiculer les enfants = Un peu de cantine ou je regarde dans mon entourage quelques copines sympas pour faire du covoiturage

* utilisation des transports en commun trop longue (ex. : 3 h par jour) = Il va falloir un jour ou l'autre que je comprenne que je ne vie pas pour mon boulot.... oui je sais facile à dire mais il en va de notre propre santé physique, mentale

* mauvaise gestion du temps personnel = Apprendre à s'organiser et apprendre à éviter le perfectionnisme à l'excès.

* Mon entourage ne me comprend plus et tire chaque jour un peu plus sur la corde = J'apprends la culture du "BOL D'AIR", je m'explique.... nous sommes humains et nous aimons nos familles mais nous avons aussi besoin de sorties entre copines et de changements d'air de temps en temps, pourquoi ne pas profiter d'une journée ou les enfants sont à l'école pour se faire plaisir, une ballade en forêt, un thé entre amies, une escapade à la mer.....

* problème relationnel avec le conjoint = Faire le point sur sa relation et détecter s'il s'agit d'une crise passagère ou plus profonde. Au besoin consulter un conseiller conjugal pour désamorcer la crise ou demander conseil à son entourage, ses vraies amies

* soucis provoqués par un enfant = Apprendre à lâcher prise par rapport aux problèmes des autres. S'ils ne sont pas graves et qu'il ne nous est pas possible d'intervenir, se désinvestir émotionnellement en restant cependant disponible pour autrui

* problème familial = prendre plus de repos et de vacances si possible

* organisation d'un événement : mariage, communion d'un enfant, déménagement, entrainant des difficultés à faire face et de la fatigue physique et émotionnelle = penser à faire des cures de vitamines lors des périodes à l'emploi du temps plus chargé, savoir déléguer des tâches aux autres membres de la famille...

Et maintenant on prévient, on solutionne......

Bien se connaître pour adapter ses stratégies antistress

Le « connais-toi toi-même » est particulièrement vrai dans le cas du stress et si l'on veut adopter une stratégie pour soi, il ne suffit pas de lire tout ce que l'on peut lire sur le stress et de l'appliquer sans une certaine adaptation. Je dois absolument apprendre à relativiser, et je dois me dire que la peur n'évite pas le danger. Egalement, je dois cultiver une attitude positive et ne pas me dévaloriser : je vais y arriver car j'ai de grandes qualités. Je mets tout en oeuvre pour réussir à tout faire et si ce n'est pas le cas et bien tant pis !!!

Lutter contre le stress

Exemple 1

Comment expliquer à quelqu'un qui a un fort besoin d'évacuer son stress, qu'il doit se mettre au sport, si cette personne est complètement réfractaire à toute forme d'effort physique ?

Il faudra, dans son cas, proposer également d'autres méthodes anti-stress.

Exemple 2

Pour une personne qui travaille toute la journée dans le bruit et ressent un fort stress par rapport à son environnement de travail, il est inutile de lui conseiller de faire un repas équilibré à son restaurant d'entreprise, surtout si le restaurant en question est lui aussi bruyant. Sans doute que pour elle, il sera plus « reposant » de rester tranquillement à son bureau et de déjeuner d'une barquette de salade.

Comprendre l'origine du stress

Ces deux exemples permettent d'illustrer deux points importants :

Chacun réagit différemment face au stress et a une appréhension subjective des situations stressantes ;

Chacun adopte un mécanisme de défense qui lui est propre.

Avant d'aider quelqu'un à trouver des solutions antistress, il faut donc un échange verbal avec la personne qui permettra de déceler les motifs qui entrainent, chez elle, un stress important, puis les possibilités qui peuvent lui convenir pour manager efficacement son stress.

D'ailleurs, tout bon thérapeute mènera automatiquement un entretien avant de proposer des solutions à son patient.

Bon à savoir : certaines solutions qui sont antistress pour certains peuvent, pour d'autres, s'avérer stressantes et les décourager définitivement. Quant à la personne qui souhaite trouver des solutions seule, il sera important qu'elle prenne en compte ses goûts et ses motivations avant d'adhérer à une méthode qui semble séduisante pour les autres.

Pour élargir le sujet mes ami(e)s, je ferai bientôt un article entièrement consacré à l'aromathérapie comme parfaite méthode anti-stress et de bien-être :

Les plantes contre le stress

En période de surmenage, que ce soit dans le milieu professionnel ou dans le domaine privé, il est possible de se donner un petit coup de pouce dès que l'on sent venir les premiers symptômes du stress.

Phytothérapie et aromathérapie contre le stress

Pour cela, inutile de se ruer sur des médicaments, car certains peuvent créer une accoutumance. Si votre but n'est que de renforcer votre résistance ou bien de mieux vous endormir le soir, vous pourrez faire appel à l'usage de plantes et tisanes ou encore à l'aromathérapie (utilisation d'huiles essentielles dans un but thérapeutique).

Si vous ne connaissez pas ces domaines de la médecine douce, vous pourrez vous faire conseiller par un spécialiste : aromathérapeute, phytothérapeute, naturopathe, etc.

Voilà chers tous ! J'espère que vous aurez avancer de quelques pas contre le stress qui nous empêche de progresser !!

A bientôt

Stéphanie