Une petite baisse de moral.... qu'est-ce-qu'on mange ?!!

Vous avez une baisse de moral, vous manquez d’entrain, vous ne prenez plus de plaisir dans ce que vous entreprenez … alors réagissez ! Apportez les nutriments essentiels à votre équilibre cérébral et prenez la vie du bon côté !

Préservez votre cerveau avec les oméga 3

Privilégiez les « bonnes graisses » : les poissons gras (maquereau) associés aux huiles végétales (colza, lin) sont les alliés de vos neurones en vous permettant d’ajuster vos apports en oméga 3 quotidiennement.

Votre menu « oméga 3 » : Pousses de soja et dés de thon à l’huile de colza, Maquereau mariné au vin blanc, Salade de pourpier, Fromage de chèvre frais, Ananas en tranches et graines de lin.

Aidez à réguler votre système nerveux avec les acides aminés

La sérotonine, neuromédiateur synthétisé à partir du tryptophane présent dans le soja par exemple, est essentielle à votre stabilité émotionnelle et à un bon repos. Concernant la dopamine, autre molécule cérébrale issue des acides aminés phénylalanine (spiruline) et tyrosine (dinde), elle participe à rééquilibrer vos humeurs, votre mémoire, et à réguler votre système nerveux.

Votre menu « Equilibre nerveux » : Salade de graines de soja germées, Cuisse de dinde au paprika et à la crème soja, Pâtes à la spiruline, Yaourt au jus d’amande, Pomme.

Glucides et performance intellectuelle

Votre intellect est influencé par votre alimentation et les glucides appelés plus communément « sucres » augmentent vos capacités de concentration, de mémorisation… En apportant judicieusement dans vos plats des glucides complexes (céréales et dérivés, légumineuses…) et des glucides simples (fruits, miel,…), vous assurez à votre cerveau des apports optimaux.

Votre menu « Performance » : Salade de roquette, Aile de raie, Purée d’Haricots noirs, Fromage frais et miel sur pain de seigle, Salade de banane au jus d’orange.

Source : Laboratoire Lescuyer

Et puis.... si on on veut faire un focus et approfondir, on peut ensuite facilement profiler une journée type pour aller mieux :

On ne se lève pas trop tard, une bonne douche tiède, on termine avec un jet d'eau fraiche sur les jambes pour les courageux (dans le sens de la circulation sanguine surtout) çà réveille et çà tonifie la peau !! Ensuite un bon petit déjeuner équilibré et riche en fibres. Si l'on doit aller travailler on essaie de relativiser en se disant qu'il y aura forcement des choses positives dans la journée et que çà va passer vite. On se met une tenue que l'on aime et dans laquelle on se sent en confiance, un peu de parfum, des petits bijoux assortis et un joli maquillage effet bonne mine ! Et pourquoi pas en écoutant un peu de musique tout en se préparant :-)

Si on doit prendre la voiture et qu'il y a des bouchons et bien on se prépare un ptit thé ou un café dans un gobelet et un bon CD, çà passera plus vite. Et puis dis toi que tu ne resteras pas coincée 3h non plus alors relativise !!

Si tu le peux offre toi une mini escapade d'une journée à la mer, si tu es à Paris tu es à moins de 2h30 de la mer et crois moi l'air iodé et le dépaysement te feront le plus grand bien !!! Ne serait-ce de voir l'horizon et de couper avec ta routine.

Si tu as le sourire alors tu attireras les sourires et les choses positives, crois moi !!

Mettre un peu de bonne volonté, c'est gratuit et çà fait du bien à tout le monde. Tu verras tu seras surpris de la bonne réaction de ton entourage.

Les ondes positives s'attirent entre elles, c'est chimique ;-)

A bientôt

Stéphanie